[2024年]养生之道：中秋节养生防病小妙招

养生之道：中秋节养生防病小妙招

养生之道：中秋节养生防病小妙招

一谈到临近的中秋节，你的第一印象是什么？圆月、月饼、聚餐、礼品、假期等等，除了这些，你还要想到提前做好身体准备，避免秋季腹泻和风寒感冒的侵袭。秋天气候会渐渐变得干燥起来，我们必须要在饮食和个人护理上做好准备，以迎接干燥的秋季。

中秋节是在秋季，也是万物成熟的季节，随着气温逐渐转凉，万物也随着寒气而逐渐萧条，此时早晚温差大，会非常容易感冒、咳嗽。所以，中秋节需要特别强调“养生”。

在五行学说中秋属金，主敛肃，应于肺，因应秋天的肃杀之气，易脱水，情绪也容易受压抑，因此，秋季养生应依据“万物秋收，肺气金旺”的特色。在保养身体上应注意食养、形养以及感冒的预防。

食养：防燥滋阴，养肾润肺

秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

形养：多喝水、早睡早起

秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的水果，避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

少辛增酸忌寒凉

秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。

中秋蟹宴需谨慎

秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。螃蟹的营养十分丰富，蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍，钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。但吃蟹不是人人皆宜。

明明白白喝黄酒

中秋蟹宴上必不可少的还有一样，就是黄酒。近几年来，随着人们保健意识的增强，黄酒已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。作为消费者，我们需要知道什么样的黄酒是好黄酒。

掌握解酒护肝方法

中秋临近，大家又开始为了节日里的亲朋团聚而忙碌的准备着，假日里各种聚餐扎堆，很多人又避免不了在餐桌上频频推杯换盏。饮酒过度伤肝怎么办？保健专家指出，酒精会让体内的细胞脱水，所以醉酒后最好的办法就是补充水分，这些水分来源除了白开水，还可以吃些水果或果汁，如西红柿汁、西瓜汁、葡萄、香蕉、柚子、橄榄等。