立夏养生：3招护心调理身体 去心火有妙招

“立夏养生+护心为上！3招帮你调理身体去心火”是针对立夏时节的养生护心主题活动。在立夏这个季节，人体易受到心火的影响，容易出现口干、烦躁、失眠等问题，因此养心护心变得尤为重要。本次活动提出了3招养生方法，包括合理饮食、适度运动和情绪调节，这些方法旨在帮助人们调理身体，减少心火对身体的不良影响。通过合理的饮食搭配、适度的运动以及积极的情绪调节，可以有效地帮助人们度过立夏时节，保持身心健康。这些方法简单易行，适合大众实践，是一次有益的健康活动。

立夏，一年中夏季开始的日子。

立夏养生需“专心”。这句话几乎可以概括整个夏季养生的特点，不过这个“专心”并不是指认真，而是心脏的“心”。

中医理论中将一年划分为五季，它们分别为春、夏、长夏、秋和冬。配以五脏，分别予以使人体阳气“生、长、化、收、藏”的重托。

正如明代医学家张景岳所说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”夏季养生的重点就在于养心，并注意顾护阳气。

那养心具体需要怎么养呢？下面头条妞就带大家一起来看一下。

饮食调理

夏季心火较盛，饮食上应以清淡少盐的蒸煮类食品为主，多吃果蔬，及时补水，低脂低盐。

此外，还应少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

养心还可多吃百合、麦冬。

百合莲子银耳汤可润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。

麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。

情绪控制

立夏养生首先应从情绪控制开始。心理能够影响生理，长期的情绪失控必然导致生理上相应的改变，这个观点已被现代医学所证实。

夏季气候逐渐转热，人的情绪也会随之呈现出焦躁的变化，这正是中医所说心气旺的表现，不能任由其发展，应通过改善自我情绪来调整。

先让心静下来再谈养生，这就是我们对立夏养生的首要要求。

起居调整

立夏之后，气温上升，雨水来临，屋子里渐渐变得闷热，细菌病毒极易增生，这时应该按时开窗透气，天气晴朗时适当晒晒被子，防止细菌病毒的感染。

此外，立夏之后，宜晚睡早起，坚持午睡。立夏之后，白昼时间变长，可以比春季时晚些睡觉，而早些时候起床，一天之计在于晨，晨时为一天之中阳气之始生，宜早起做些适当的运动。

白昼时间拉长，人的精力是有限的，加之夏季身体更易疲乏，因此应养成每天午睡的好习惯，为一天的良好生活与工作做好精力准备。而午时11：00-13：00，是手少阴心经运行时间，宜将午睡安排在这个时间段。

本文节选自新华网，健康时报。

想看更多的精彩内容，快来关注头条健康的官方微信公众号：健康头条号（jktoutiaohao）