【健康养生】中医谭文举:这些坏习惯要不得!
【健康养生】中医谭文举:这些坏习惯要不得! 中医谭文举是一位备受尊敬的中医健康专家,他长期致力于中医养生理论的研究与实践。在他的临床经验中,他发现了许多人们在日常生活中存在的坏习惯,这些坏习惯不仅会影响健康,还可能导致各种慢性疾病的发生。在这篇文章中,谭文举将深入剖析这些坏习惯,并指出它们的危害性。他会给出一些建议和方法,帮助读者改掉这些不良习惯,让人们能够拥有更健康的生活方式。作为一名专业中医健康专家,谭文举的见解必将在这个领域产生积极的影响。这篇文章将为读者们揭示养生保健的重要性,帮助大家在日常生活中改善身体健康,提高生活质量。
一、十个早衰的坏习惯
1.不吃早餐
不吃早餐,不仅伤害肠胃,使人疲倦,而且容易导致胆结石,让人更显老。
2.不科学运动
吃得过饱不能运动,太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步,更易增加心脏负担。
3.用滚开水泡茶
泡茶时,最好使用80度左右的热水,这样泡出的茶水更有益健康。
4.睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙,特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落。
5.睡前不洗脸
面部的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康。
6.喜欢熬夜
记住,不要熬夜,晚上11点之前睡觉。早上7点起床,中午小睡半小时。
7.家庭不和睦
有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病,许多都是来自家庭不和睦。
8.心态失衡
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人。
9.抽烟
抽烟有害健康。很多抽烟的人,气管炎、肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
10.醉酒
世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
二、正确补水的建议
1.三餐后喝水
医生建议餐后半小时喝水。
2.起床一杯水
清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环。
3.睡前一杯水
睡前半小时补充水分,让身体在睡眠中维持平衡状态,可以降低结石发生的几率。
三、日常起居四忌
一忌清晨吸烟
早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟,对身体损害更大。
二忌空腹喝牛奶
空腹喝牛奶,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费。最好搭配鸡蛋、面包等。
三忌如厕看报看手机
许多人喜欢如厕看报看手机,一蹲就是大半天。如厕看报看手机不但会使排便意识受到抑制,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘。
四忌洗澡时间过长。
洗澡时间不宜过长。
四、健康三个半分钟
醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟。
坐起来又坐半分钟。
两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟,不花一分钱,身体更安全。
五、健康三个半小时
首先,每天早上起来运动半小时。跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。
其次,中午睡上半小时。这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
第三,晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。
六、健康四大基石
均衡的营养,适量的运动;
良好的睡眠,愉快的心情。
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