小寒节气如何养生 你知道方法吗

小寒节气是中国二十四节气之一，它标志着寒冷季节的正式到来。在小寒节气，人们需要特别注意保暖养生，以防止寒冷天气对身体造成不良影响。针对小寒节气养生，有许多方法可供选择。其中，保持室内温暖，适量增加热量摄入，多吃温热食物如姜、红枣等是重要的养生之道。此外，合理安排作息时间，进行适量的锻炼也对身体健康有益。还有，多喝温水、煮熬汤食物也是不错的选择。小寒节气是一个重要的养生时节，通过正确的养生方法，可以增强身体的抵抗力，预防感冒等疾病的发生。希望大家能在小寒节气寒冷的天气里，通过科学的养生方式，度过一个健康的冬季。

导语

小寒节气应该如何来养生呢？小寒养生的方法有哪些呢？有哪些食谱对小寒养生是非常有帮助的呢？下面跟小编一起来看看吧！

小寒进行的很有必要的，但是小寒应该如何进行养生呢？常见的养生食谱有哪几种呢？又该注意什么问题呢？针对小寒养生的问题，希望大家一定要好好的学习下哦！

小寒养生方法

小寒是一年中最冷的二十四节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。

中医认为 寒性凝滞，寒性收引 ，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管都容易发病。 保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患 中风 者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓 血遇寒则凝 ，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是。

小寒吃粥喝汤保：首乌煲，健脾益肾，益气养血；太子参炖鹌鹑，补五脏、益中气；山药羊肉汤，补脾益肾，温中暖下；远志枣仁粥：补益肝肾，养血安神；羊肾红粥，益气壮阳、填精补髓。适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。

小寒养生食谱

山药羊肉汤

材料：羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。

做法：将羊肉去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水中焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山洗净，将羊肉、淮山放入砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起放入羊肉碗内即成。

太子参炖鹌鹑

材料：鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克，淮山30克，桂圆肉10克，枸杞子15克，芡实10克。

做法：将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净，切块，党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净，一同放入砂锅，先用大火煮沸，再用小火炖煮1.5小时，调入精盐即成。

小寒养生注意事项

忌食生冷辛辣

冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的寒性更大。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，使得它不正常的收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生。

规律进食才健康

现代人，工作压力越来越大，经常是忙的忘了吃饭，或者是即使很饿也无法抽空去吃饭。长此以往，是对胃部的最大刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易发病，如果再不能饮食规律的话，就更容易引起胃酸分泌异常，加重胃部的负担。因此，每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施。如果不能一天三顿正点进食的话，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可。这样不仅可以保护我们的肠胃，还不会耽误到其他的事情。

（责任编辑：戴章义）

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