夏季入伏：如何科学养生？

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夏季入伏，气温高湿度大，人体易受到伤害。为了保持身体健康，夏季入伏怎么养生至关重要。首先，要注意饮食，避免暴饮暴食，多吃清淡易消化的食物，多喝水保持身体水分，避免中暑。其次，要合理安排作息时间，早睡早起，避免日晒和过度劳累，有利于身体的恢复和调整。另外，户外活动时要做好防晒工作，保护皮肤，防止晒伤。同时，保持室内通风清凉，避免长时间暴露在高温下。在饮食、作息、户外活动和室内环境上注意这些方面，能有效帮助人们在夏季入伏的时节健康养生。

马上就要入伏了，夏季入伏要注意养生，那么夏季入伏怎么养生呢?

第一：补钾

一到天热，出汗多，这个时候要补钾，可以多吃点香蕉。也需要及时正确地补水，平时最好手边常备一瓶水，随时补充，遵循少量、多次、慢饮的原则。

第二：少怒

对于患有心脑血管疾病的老人来说，燥热的夏天，特别爱发火。这种情绪的不稳定很危险，可能引起疾病突发。所以夏日养生很关键的两个字就是少怒。

第三：护心

中医认为，一年之中，夏天是心最累的季节。夏天养心，最关键的是要护好心脏。首先避免过热和过凉，顶着烈日在街上行走，整夜开空调，冷热环境的交替，很容易在短时间里加速血液流量，增加心脏和血管的负担。也很容易引起心脏的不适。

第四：多走

夏天运动对体力消耗比较大，走路、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行，对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助。没有病的人还可以快走和慢跑交替进行。

第五：吃苦

“夏日吃苦，胜似进补。”研究证明，苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等大量人体需要的物质，能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦。适当吃点，还可以刺激脾胃的消化能力。

夏天大量出汗后，不要猛喝白开水，应该先喝些淡盐水。炎热的天气里，人本来就容易血钾偏低，出汗又带走大量的钠和钾。所以夏天可以多吃一些瘦猪肉、鱼、海产品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有丰富的钾，可以适当多吃一些。

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