冬季手脚冰凉怎么办 教你一菜一粥一汤（女孩子和老人吃了最好）

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冬季手脚冰凉是很多人普遍的症状，尤其是一些女生或是家里的老人，这时候无论你套上多少双袜子，裹上多少层衣服，这些寒气就像是安在你身上的冷气空调一样，自内而外的散发出来。不仅走在外面瑟瑟发抖，晚上睡觉时怎么也暖不热的被窝也会严重影响到你的睡眠质量，问题虽小，但是别提多难受了。

其实手脚冰凉在中医上被解释为“阳虚”，它和心脏血管有很大的关系，在心血管系统的功能出现障碍的情况下，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷，另外气血不足也是导致手脚冰凉的一大原因。那如何来治疗手脚冰凉呢？很多人会选择吃药的办法，但这不仅价格昂贵，而且是药三分毒，吃多了对身体也不好。咱们不妨通过一些食疗的办法，今天给大家介绍的黑木耳、红糖、鲤鱼都是具有御寒功效的食物，可以温养全身组织、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力，很适合冬天食用，作为体寒一员的小编也是亲测有效的哦，赶紧学起来吧。

食谱一：酸辣黑木耳

主料：黑木耳适量、青辣椒适量、红辣椒适量、白糖适量

辅料：植物油适量、生姜适量、酱油适量、盐适量、陈醋适量、料酒适量

步骤：

1、提前把黑木耳用清水泡发。青椒洗净去籽，然后切片。红辣椒洗净后切小段、生姜切丝。

2、在干净的小碗中，倒入一汤匙陈醋、1/2汤匙料酒、少许酱油、适量盐，一汤匙白糖，拌成料汁备用。

3、在锅里倒入清水，水开后倒入泡好的黑木耳快速焯水，捞出控水备用。

4、油锅里的油热后，放入姜丝、红辣椒段爆香，在倒入青椒片，大火炒匀。

5、倒入控净水的木耳，快速翻炒。

6、沿锅边烹入调好的料汁，炒匀就可以上桌啦。

食谱二：红枣红糖粥

用料大米150g、麦胚50g、红糖30g、红枣3个

步骤：

1、准备好食材后，把大米洗净，红枣用清水浸泡几分钟，去掉外面的浮尘；

2、然后将红枣去核，切成段；

3、把大米放进砂锅，倒入足量的清水；

4、上盖接通电源，启动“煮粥”的程序，时间为1个小时

5、30分钟后，放入红枣、红糖，20分钟后，放入麦胚，搅拌均匀后关掉电源；几分钟后，红枣红糖粥就可以享用啦。

食谱三：鱼羊鲜

主料：羊肉300g、鲤鱼一条

辅料：葱适量、包萝卜一根、盐5g、料酒30Lm、色拉油25Lm、香菜适量、姜适量

步骤：

1、将鲫鱼洗净后，在鱼表面用刀切上一字刀，可以更入味，下锅煎到两面微黄。

2、 另起一锅，倒入清水，羊肉下锅加料酒焯水后捞出洗净，放入砂锅

3、白萝卜去皮切成块，放入砂锅中。

4、将煎好的鱼、姜葱一起起下锅，加适量水没过食材。

5、蒸箱调节到过温蒸模式，预热到110度后放入蒸箱，蒸40分钟后取出，最后可以根据自己的喜好撒适量香菜。

三种缓解手脚冰凉的食谱、一菜一粥一汤，充分满足大家的喜好，并且食谱中的其他食材，像红枣还有羊肉也都具有暖身补虚，补气血，御风寒的功效，长期吃不仅可以暖身，女生也会变得面色红润，达到美容养颜的效果。总之又能吃的好，又能保养的食谱，赶紧给自己的家人做起来吧，别忘了把自己的成果在评论区里交流讨论一下哦。

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