女性完美胸型图片欣赏 教你丰胸好方法

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胸部也有黄金比例。将身体挺直站立，肩膀放松垂下，如果胸部的顶点恰好在上手臂的1/2处，那么这样的胸部，就可以称之为拥有黄金比例的美胸!但是，美丽的胸部除了...

胸部也有黄金比例。将身体挺直站立，肩膀放松垂下，如果胸部的顶点恰好在上手臂的1/2处，那么这样的胸部，就可以称之为拥有黄金比例的美胸!但是，美丽的胸部除了要拥有黄金的比例，良好的胸型也必不可少。每个女孩都想要拥有漂亮的胸型，那怎么样才能做到呢?

女性完美胸型的个条件

①能摇晃的胸部

指胸部能够随意的摇晃，这样的胸部一般柔软度很好。定期摇晃胸部能促进血液、淋巴液等体液循环，积累优质脂肪，让胸部变得更富有弹性。

②不下垂的胸部

胸部下不下垂，要看胸部的韧带和肌肉好不好。胸部的韧带和肌肉支配着胸部的乳腺和脂肪，一般来说，随着年龄的增长，胸部韧带和肌肉的收缩能力也会逐渐下降，这就像一根长期被拉着的弹簧，时间久了就会变松，而且难以恢复。所以我们平时要多做一些胸部运动来保持它的张力。

③粉润色泽的胸部

如果胸部呈现出粉润的色泽，说明体内血液循环很好。一对拥有较好色泽的胸部，还能防止颈部、脸部产生皱纹、松弛和老化。

④不外扩的胸部

胸部一旦开始向外扩张，胸部的形态就会被改变，这让胸部看起来非常的不美观。想要胸部不外扩，一要选择适合的内衣，二要勤奋做美胸操。

胸部也有黄金比例。将身体挺直站立，肩膀放松垂下，如果胸部的顶点恰好在上手臂的1/2处，那么这样的胸部，就可以称之为拥有黄金比例的美胸!但是，美丽的胸部除了...

4大基本步骤打造完美胸型

a.4分钟伸展

1）简易胸部伸展

1.身体直立，双肩打开，双手交叉放在身后，保持手臂伸直，头微微抬起。

2.静止姿势保持1()5秒-25秒，还原到起始位置。

2）胸部伸展运动

1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。

2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，换另一侧。

3）跪式支椅俯卧撑

1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。

2.做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。

4）跪式胸部伸展

1.双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。

2.保持静止姿势15秒-25秒，慢慢将身体向上回到原位。

以上四个动作对胸部的拉伸都很有帮助，大家可以任意选择一个做4分钟，也可以全部都做，每个1分钟。

胸部也有黄金比例。将身体挺直站立，肩膀放松垂下，如果胸部的顶点恰好在上手臂的1/2处，那么这样的胸部，就可以称之为拥有黄金比例的美胸!但是，美丽的胸部除了...

b.2分钟按摩

1）扇形按摩

动作：

1、左手插腰，右手四指合併在左腋下。

2、用大姆指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推，左右各10次。

这个动作有利于淋巴排毒，帮助消除副乳。按摩时腋下与胸部的肌肉很有可能会感到疼痛，别紧张，这说明你按到正确的位置上了。

2）托胸式

动作：

1、用左手托住左胸。

2、右手握拳利用指节按摩库房、鹰窗等胸部穴位，两边交互按压约10次。

经常做这个动作，可以预防胸部下垂，促进气血循环。需要注意的是，按摩时要以自己可以接受的力道按压，力道切勿过猛。

c.2分钟拨胸

双手由下至上，交互拨动胸(整理)部，使胸部得到充分的晃动，左右各15次。

拨胸动作是这套美胸操中非常关键的一步，每天坚持做，能帮助胸部变得更柔软，更富有弹性。

d.2分钟摇晃

用手摇晃或直接摇晃身体，摆动胸部，使胸部各个方向都获得运动。

摇晃动作是美胸操中的最后一步，不仅美胸，还有利于身体的放松。做的时候切忌用力过猛，轻晃即可。