心理健康：如何调节考后心理

TIPS：本文共有 1247 个字，阅读大概需要 3 分钟。

怎样才能提高优质生活呢？生活小常识的了解万不可少！接下来小编给大家分享下心理健康：如何调节考后心理的生活小常识，不了解的亲们赶紧过来瞧一瞧哦！

每年高考结束，都会有部分考生因为成绩或录取学校不理想而出现情绪波动甚至心理问题。心理专家提醒考生和家长：切莫忽视考生考后心理调节。

考后易出现什么心理症状？

过分放纵型：这是高考后最常见的考生心理状态。高考结束后，有人喜欢上网，就到网吧里彻夜不归或在家里不分昼夜玩游戏；有人和同学喝酒、唱歌，日日狂欢；有人喜欢体育运动，就一天8个小时甚至更长时间地进行体育运动。这些都是不可取的，不能过分地放纵。

坐立不安型：对于自己能取得什么样的成绩心里没有把握的学生，往往靠后会出现吃不好、睡不好，每天处在一种焦虑的状态中。

考后心理怎样调节？

一、考后生活要有规律

高考前考生的休息时间都比较少，高考后不要因为终于有休息的时

间了，就要把一年没有睡的觉都补回来，其实睡眠时间太长，也会影响身体。专家指出，旧的生理、生活规律被打破了，就要及时建立新的规律，包括饮食和休息的规律，调节自己的情绪，多跟父母或者同学交流，这样容易形成一个社会支持系统，对于考生来说，无形中就是一种发泄和疏导。

二、尝试自我放松训练

自我放松训练会有很好的效果。比较简单的有肌肉放松法、呼吸放松法等。

考生可以采取渐进式肌肉放松法，想象自己的身体部位逐个放松下来，一直达到心灵的宁静。例如先从手臂开始，手掌紧握5秒-完全放松-感受放松的过程。如果考生的情绪持续不好，家长要及时为孩子找心理老师。

延伸阅读：

护肤小常识 教你在这个季节如何护肤

护肤小常识有哪些?护肤问题总是会引起美眉们的关注。下面小编小编为大家带来护肤小常识大全。教你在这个季节学会日常护理，在生活中慢慢的调养肌肤，让肌肤在这个季节焕发出与众不同的迷人光彩!

牛奶助眠，皮肤放松

牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。优质的睡眠让皮肤也能充分休息，比任何护肤品都来得有效。

冬季护肤小常识大全 优质的睡眠让皮肤也能充分休息

告别熬夜生活，肌肤焕发容光

早睡早起，告别熬夜，烟酒，健康的生活会让你的肌肤皱纹减少，保持水分，整天容光焕发，水嫩迷人。

洁净皮肤，按摩辅助

入睡前必须把皮肤清洗干净，清洗时先把清洁霜涂在脸上，然后用香皂洗干净。尽量选择香料少的洗脸香皂，弄出泡沫，然后用中指和食指在脸部由上往下，由内往外轻轻按摩。倘若油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。请记住，按摩后一定要用清水洗干净。

睡前喝杯冷开水，肌肤柔亮如翡翠

美容大师认为，睡前的一杯水对肌肤是非常有益的。因为当你睡觉时，这可贵的一杯水在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤更加细嫩柔滑。尤其在冬季，就更加可以使肌肤避免干燥。

多吃醋，保护皮肤

别误会!小编可不是让你经常为男朋友和异性的一点小事而争风吃醋哦!醋有一定的美容作用。睡前在温热的洗澡水中加适量的醋，洗浴后会格外舒服。将醋与甘油以5∶1混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。

如果觉得《心理健康：如何调节考后心理》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！