11岁男孩得重度肝硬化：养成三个良好饮食习惯（孩子才能健康成长）

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今天看到一个11岁的小男孩儿，因为肥胖，肝脏出现了重大问题。

11岁的孩子，一顿能吃2、3碗白米饭，不爱吃蔬菜，对红烧肉等肉类却是来者不拒！

这样的饮食习惯，让这个孩子11岁就有了130斤，10岁体检查出了中度脂肪肝，11岁被查出重度肝硬化！

真的不可谓不吓人！

一、孩子饮食习惯不好，怎么办？

但是话说回来，现在的孩子养得精细，却偏偏这种精细饮食，可能会间接害了孩子。

如今，糖尿病、肝硬化、脂肪肝等中老年病，越来越年轻化甚至儿童化，绝大部分原因，其实就是饮食习惯造成的。

孩子不爱吃蔬菜，顿顿都得扎扎实实的红烧肉；孩子不爱吃粗粮，除了大米不接受任何主食；甚至许多孩子酷爱薯片、炸鸡、可乐等各种垃圾食品。

这样吃下去，吃出问题确实是迟早的事情。

但是，孩子如果已经养成了不良的饮食习惯，家长应该怎么办呢？

首先得狠下心，从控制孩子的零食开始；其次得做好榜样，带领孩子一起粗细杂粮搭配，拒绝垃圾食品；最后得软硬兼施，既要坚定地对孩子的不良饮食习惯说“不”，又要对孩子取得的进步进行嘉奖。

这样坚持一段时间，孩子自然而然就会养成良好的饮食习惯了，。

二、孩子必须养成的五个健康饮食习惯：

1. 选择白开水，代替各种饮料：

碳酸饮料以及各种含糖含添加剂的饮料，是导致现在的孩子普遍偏胖的重要原因。

且这类饮料对孩子的牙齿伤害非常巨大，所以家长一定要让孩子慢慢养成喝白开水的习惯。

当然，这里有家长可能会问：那鲜榨果汁呢？

其实也是不建议的。因为把水果榨成汁给孩子喝，很难把握孩子摄入糖分的量，且水果这样吃，营养反而不如生吃来得好。

2. 粗细结合，主食多样化：

保证孩子的主食不止大米一样，可以适当的增加红薯、山药、糙米等粗粮主食，给孩子换换口味，也做到粗细结合，多样化搭配。

3. 三餐吃饱，零食要少：

许多孩子一日三餐吃的比较敷衍，总是惦记零食。家长看着孩子正经餐吃得少，心疼孩子饿着，也就纵容孩子吃零食，这样就会形成一个恶性循环，导致孩子主餐吃得越来越少，越来越贪零食，不良的饮食习惯就这么养成了。

所有的孩子，只要做到了三餐吃饱，少吃零食，主食粗细结合，白开水代替饮料这三个健康饮食习惯，那么，孩子的生长发育，家长至少可以少操一大半的心。

三、控制体重，光是健康饮食就可以了吗？

有些家长觉得，帮助孩子控制体重，只要控制好饮食就万事无忧了，其实这是不全面的。

现在的孩子因为课业较重，运动量严重不足，长期久坐，肠胃功能或多或少都会有些不足，这时候，除了养成健康的饮食习惯，其实还应该搭配一些有氧运动，才能让孩子保持体重和健康。

其中，运动最好以游泳、慢跑以及快走等温和的有氧运动为主，且必须有家长或者其他大人陪同，避免意外情况发生。

写在最后：

孩子不比大人，他们还没有在自己的世界中建立起完整的是非体系，也没有绝对的自律能力，能控制自己的饮食习惯，从而控制自己的体重和健康，所以作为监护人，家长有这个义务去帮助孩子建立良好的饮食习惯的。

关于哪些良好的饮食习惯对孩子的健康更有益？你还有哪些有用的方法，帮助孩子建立积极健康的饮食习惯？欢迎评论区分享你的观点～

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