提醒：喝粥不一定养胃 4大伤胃的饮食习惯（你占几个）

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导语：胃病一直都是全年龄段都头疼的疾病，得了胃病的人，吃也吃不好，睡也睡不香，还要忍受经常疼痛。得过胃病的人，都有一个共同的想法，要是早点养胃就好了！

说起养胃，这是人们谈论了很久的一个话题。但是，说起养胃的食物，大多数人还是会想起白粥。可能是父母辈的影响，小时候总是教导我们多喝粥，能养胃，我们长大之后或许也会把这个观念传给下一代。然而，这是一个误区。

我们之所以觉得喝粥养胃，是因为经过水煮稀释，白粥是非常绵软好消化的，基本都不需要咀嚼，对胃部来说，也没有很大的消化压力。所以，对于一些生病的人，肠胃功能不好，医生都会建议喝粥。

但是，这只是因为白粥好消化，并不是因为白粥里面养胃成分。

事实上，白粥里面的营养成分是比较单一的，大多是碳水化合物，热量高，摄入人体还会转化为糖分，对血糖影响也不小。所以，白粥本身的营养价值其实不高，所以养胃的功效或许达不到，但是我们胃不好的人，为了不让胃的压力过大，也只能喝粥。

这里再提醒一点，喝粥养胃不一定是真的，但是喝粥不利于糖尿病患者控制病情，却是真的。前面也说过，白粥在人体内容易转化为糖分，这就会引起血糖升高，尤其是有的人喝白粥喜欢在上面撒白糖，血糖飙升更厉害，所以糖尿病患者不适合喝白粥。

一方面，肠胃一直都没有什么消化压力，不用则退，时间久了，消化能力反而会下降，再吃别的食物的时候，就容易出现消化不良的情况；另一方面，一直喝粥缺乏营养多样性，对血糖也不好，所以不建议大家长期喝。

当然不是说以后我们就不能喝了，对于每天早上有喝粥习惯的人来说，没关系，继续喝，但是对于胃不好的人来说，也不要以为喝粥真的可以养胃。此外，还有一些饮食习惯，不仅不养胃，还会伤胃，了解一下。

行为一：吃太多粗粮

我们常说要多吃粗粮，粗粮膳食纤维丰富，营养成分多，是健康养生的不二之选。但是，很多人没控制好这个量，吃多了反而胃受伤。虽然粗粮的好处很多，但是有些粗粮，本身的质地比较坚硬，不太适合消化，摄入之后会给胃肠道造成一定的消化负担，摄入过多还有可能引起胃黏膜损伤。

因此，要注意两点。第一吃粗粮控制好量，别顿顿吃粗粮，粗细搭配比较好，第二，选择好消化的粗粮，比如说玉米、芸豆这些，不好消化的可以打成糊糊再吃。

行为二：经常喝酒

众所周知喝酒会对肝脏造成不小的危害，损伤肝细胞，诱发酒精肝，而酒精肝患者继续喝酒，就容易演变为肝硬化、肝癌。很多喝酒的人觉得，“肝癌距离自己很遥远，不可能找上自己，”但这也是不少肝癌患者曾经的想法，现在都打脸了。

但是喝酒对胃的伤害，可一点儿也不比肝脏小。胃是酒精进入人体后的直接容器，酒精的刺激性，胃将完完全全承受，喝酒越多，伤害越大，越容易引起胃部疾病，乃至胃癌。除此之外，其实胰腺癌也跟喝酒关系匪浅，所以建议大家为了健康，能戒酒就戒掉，不能戒也少喝点。

行为三：宵夜、下午茶

先说说宵夜，正常人应该在晚上八点之后禁食，让肠胃渐渐稳定下来，进入休息。但是现在不少人都存在熬夜问题，熬着熬着就饿了，于是就点外卖烧烤、炸鸡，吃进去不仅仅是让肠胃“加班”，容易引起胃病，也会让身体负担进一步加重，热量堆积，更容易肥胖。

下午茶的存在本身是没有问题的，有问题的是每次都吃甜品。其实下午茶也可以吃得清淡一点，一直吃甜品对胃对血糖都不好，隔三差五吃一点就够了。

行为四：不吃早饭

这是普遍存在的问题了，为了有更多的时间睡眠而舍弃早饭，属于捡了芝麻丢了西瓜。长期不吃早饭，胃酸分泌过量，更容易腐蚀胃黏膜，诱发胃溃疡。而且不吃早饭还容易引起低血糖，记忆力下降等问题，非常不健康。

结语：本文主要是告诉大家，喝粥不能养胃，只不过好消化而已，大家平时正常喝就行了，不要过度喝粥，不健康。除此之外，吃太多粗粮，吃宵夜下午茶，以及喝酒、不吃早饭这些问题，都会有损胃健康，希望大家有则改之无则加勉。

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