如何预防狂躁症（济南神康提醒你注意这几点）

我们出现狂躁症的症状后，会异常的苦恼，而且精神方面出现了相当严重的障碍，会因此影响到平时的生活，各位朋友需要将狂躁症认识透彻，还应当进行此病的预防工作，下面为大家详细介绍一下预防狂躁症的措施有哪些？

1、缓和您的语气，在响应之前先仔细倾听，并使用类似“我明白”这样的短语，以显示您愿意了解他们的观点，不要使用强烈的语气或侮辱性的言论，并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词，它们可能不准确，而且会弱化您的观点。

另一个有用技巧是“镜像技术”，您在说话时重复别人的词或短语，不是干扰他们，而是表示您确实在听并且理解他们，尝试从对方的角度进行考虑，如果您发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑。

2、选择正确的媒介来传递您的消息，当您满腔怒火时，很容易愤怒地发出一封措词严厉的电子邮件，或者冲过几张办公桌去斥责他们。

不过，建议您先花一点时间来考虑怎样做才是最好的做法。不良情绪实际上不应使用电子邮件来传送：因为当面或通过电话说显得很合理的话在邮件中就会非常不同，而且会被错误解读。

不要当面发泄怒气，也不要反击，如果有人朝您大喊大叫或粗鲁地威胁，请努力记住：这并不是真的针对您。

您对与您无关的任何人的行为都不负责任，而且您也无法控制他们的行为，您只能控制您对他们的行为所做出的反应。

如果有人抨击您，反击只会让事情更糟糕，冷静地反应、或者根本不回应以及拒绝“供给”他人的愤怒可使其更快地燃尽，就像失去氧气的大火。

3、抽身而退，如果感到紧张的气氛越来越严重，则考虑先停止讨论，等双方都冷静下来时再回来重新开始。

随着时间推移，您会变得更客观，问题也将在您脑海中更明确，努力从内心处冷静，遇到困难的对话时，确保从隔膜处均匀地深呼吸。

想像从您的身体中央发出呼吸，跟自己讲话，慢慢重复一些类似“放松，保持冷静”的话，您还可以闭上眼睛几秒钟，想像一幅放松的画面、一些让您冷静或高兴的事情，在您讲话时，放慢语速，不要打断，并仔细考虑您正在说什么。

济南神康医院—山东省精神心理疾病专科医院，山东省中西医结合治疗精神疾病专科医院。济南市精神卫生中心联盟单位，济南市心理咨询师协会理事单位，多年来致力于精神心理疾病的治疗和康复，逐步形成失眠、抑郁症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、酒精依赖、心理咨询与评估、心理精神疾病复发预防与社会功能康复规划指导中心等诊疗科室，医院拥有专业的医疗团队，中西医结合诊治精神疾病，将中医中药、针灸医学、物理疗法、心理疗法，融合现代西医结合治疗，使精神疾病临床治愈得到提升，帮助患者回归社会和家庭。济南神康医院是山东省医保定点单位，全国联网和异地结算定点医疗机构，医院多年来坚持诚信建院的宗旨,让患者既少花钱又能把病看好，实实在在地履行好行医为民的社会责任。

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壹点号济南神康医院

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