老年人冬天也有“腰紧”事 有效防范（保证腰健康）

最近袁先生有点苦恼，上了年纪，迈入了老年人的行列之后，自己一直都注意着自己的身体。本来这一年到头基本上也没有去过医院，这一年也要过去了，但是不知道怎么回事，开始出现腰痛。这下子让袁先生有点难受了。

其实不仅是袁先生出现这种情况，腰痛是很多老年人经常出现的症状，特别是在冬季气温下降的时候，很多老年人以为只要防住感冒流感就可以了，但是没想到的，这腰疼却给了自己一个背后偷袭。

老年人出现腰疼的主要原因多与年龄的增长有关，随着年龄的增长，身体的关节功能开始减弱，冬天的时候要是没有做好相应的保暖措施，受到寒冷空气的影响，腰部会受到刺激，导致老年人出现腰疼的不适感觉。

还有一部分老年人，在以前，腰部本身就存在一些问题。但是年轻的时候，身体各项机能比较完善，能有效抵抗这些情况，所以腰疼的症状没有反应出来。但是随着机体机能开始下降，以前一些容易忽视的小问题就会以腰痛体现出来，对生活造成影响。

所以，对于老年人来说，平时不仅要注意其他疾病问题，也要多注意的腰部情况。

1.老年人尽量不要搬运太过重的东西。

如果要搬运的时候，也应该注意先下蹲，再抬起需要搬起的重物，不能直接弯腰搬运，这样不仅会要肌肉造成拉伤，还可能对腰椎造成影响。并且在抬东西的时候，尽量借助肩、膝的力量，有效为腰部分担压力

2.饮食上要保持健康。

冬天的时候虽然是进补的时间段，但是老年人也要科学饮食，避免过度肥胖，导致出现肌肉力量下降，出现肌肉力量不协调的情况。同时要及时补充一些钙元素，避免身体因为缺钙出现骨骼问题引起腰部疼痛的出现。

3.适当的运动。

很多老年人都有一个传统想法，冬天的时候应该尽量呆在家里，这样不仅能抵御寒冷，还能预防流感。但是要知道的是，适当的运动能提高身体免疫力，并预防腰痛，有很多的老年都是因为缺乏相应的运动，导致腰部僵硬，从而引起腰痛。

4.睡觉的时候也需要注意。

不管是冬天还是其他的季节，老年人尽量不要睡太软的床，长期的睡软床，会导致腰部处于不正确的姿势，引起姿势性腰痛。特别是在在早上起床的时候也尽量缓慢，让腰部从躺到起来有一个适应的过程，避免出现扭伤。

腰疼虽然不是什么大的问题，但是老年人也要及时注意，避免造成发展成严重的问题。

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