上班族这样吃减脂便当 一周平均瘦5斤（内附我的每日午餐食谱）

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“每天上班，都是在外面吃午餐，我能控制晚上不聚餐，可这中午必须得在外面吃呀。为了减肥成功，我决定再累都要做午餐减脂便当，不能因为一顿午饭就破坏了我的减肥大计。以下就是我的减脂午餐，每天坚持，体重112斤的我，一周瘦了大约5斤，是没有反弹的5斤哦，嘻嘻，超级开心的。好了给你们分享以下，减肥的宝宝，一定要动手做起来哈！”@哈库呐瑪塔塔

炒青菜、藜麦鸡胗玉米沙拉、香茅土豆三杯鸡

白灼青菜、巴沙鱼煎豆腐、青椒鸡肉意面

苦瓜炒蛋、糙米、苦瓜炒肉

炒清炒、日式洋葱牛肉、玉米糙米

炒青菜、日式洋葱牛肉、糙米

三文鱼菠萝沙拉、日式荞麦面

糙米、土豆丝+鸡胸肉、厚蛋烧

橄榄油煎鸡翅、藜麦芦笋沙拉

糙米+虾仁、土豆丝、西红柿炒蛋

低油低盐低热量，有肉有菜有主食，这种减脂餐我最喜欢啦！

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