冬天是吃这9种水果的黄金期 便宜又营养（健康又美味）

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导语：冬季是流感肆虐的季节，如果出门的时候没有做好保暖措施不小心受凉，很容易感冒发烧，秋冬季节是细菌病毒滋生的季节，身体免疫力、抵抗力下降，可以适当吃些能提高身体抵抗力的食物，帮助安稳的度过寒冷的冬季。

我们常说多吃水果可以为人体补充维生素，提高机体免疫力和抵抗力，那么，在冬天吃什么样的水果才能够为人体补充营养呢？

冬天是吃这9种水果的黄金期，便宜又营养，健康又美味

猕猴桃

很多人喜欢在夏天吃猕猴桃，冬季有很多大棚长出来猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的维生素C，被称为“维生素C之王”，身体素质比较差、容易感冒发烧的人可以在秋冬季节多吃一些猕猴桃来为人体补充维生素C，调养身体，增强身体免疫力，提高抗病能力，健康度过冬天。

山楂

在寒冷的秋冬季节，吃酸酸甜甜的山楂可以调养身体，每100克山楂中含有3.1克的膳食纤维，民间流传着“欲得长生，肠中常清”的说法，膳食纤维是纯天然的“肠道清洁剂”。

多吃山楂可以为人体补充足够的膳食纤维，促进肠胃蠕动，刺激胃酸分泌，帮助消化食物，山楂中含有的膳食纤维能够尽快排除堆积在肠道内的垃圾和废物，净化肠道。山楂中含有的果胶具有调节胆固醇水平的作用，预防胆结石的出现。

梨

梨中还有大量的苹果酸、葡萄糖、果胶、钙、磷、铁以及多种维生素，有润肺止咳、滋养肠胃等功效，特别适合在秋冬季节内热的病人食用。现代临床医学认为：梨有降血压、清热镇静的作用，高血压患者可以在平时多吃梨，可以减轻身体的不适症状。

梨中含有丰富的糖分和维生素，能够养肝护肝，帮助消化食物，梨性寒，脾胃虚寒、消化不良的人不能多吃。

雪莲果

雪莲果光听名字就非常动听，吸引人，可能很多人都想到了在影视剧中出现的“天山雪莲”，雪莲果是长在地里的，不是在雪山上，外表看上去和红薯有着相似之处，不过大家千万不要小瞧他，雪莲果酸甜可口、多汁，饭后吃雪莲果可以解腻。

菠萝

在很多水果摊前都可以看到菠萝，菠萝酸甜可口，价格便宜，含水量极高，约为85%。秋冬季节常吃可以为人体及时补充水分，防止身体过于干燥。多吃菠萝可以预防感冒发烧，有促消化、解油腻的作用，还能够消除身体水肿。

在减肥期间也可以放心吃，菠萝中含有菠萝蛋白酶，建议大家吃菠萝之前记得先用淡盐水或者小苏打水浸泡一会，这样吃起来就不会过于涩口。

芒果

芒果中含有丰富的维生素C，即使加热之后也不会流失，具有养肝明目、美容养颜、杀菌、止咳化痰的功效。挑选芒果的时候要注意，尽量选择自然成熟的芒果，颜色不是特别均匀，但是会散发着一种独特的水果清新。

用药物催熟的芒果味道偏淡，闻之有异味，自然成熟的芒果偏硬、弹性好，用药物催熟后的芒果整体偏软，口感不佳。

柚子

柚子是秋冬季节必吃的一种水果，可以为人体补充营养，润肺止咳。在秋冬季节天气过于干燥，我们的嘴唇可能会发干，这个时候吃柚子可以保护我们脆弱的嘴唇，为人体补水，增强机体免疫力和抵抗力，感冒咳嗽、身体上火的时候也可以吃柚子，具有清热降火、止咳化痰的功效。

马蹄

马蹄相信很多人都没有吃过，马蹄外表呈现黑紫色，生长在土里，将外皮剥掉之后会发现他的口感清爽，马蹄放在火里面烤着吃味道也不错，马蹄是秋冬季节的应季水果，营养价值高，在民间有“地下雪梨”之美誉，北方人更是视之为“江南人参”，在平时可以适量吃一些。

冰糖心苹果

冬季市面上售卖的冰糖心苹果主要是从新疆等地运过来。新疆独特的地理环境，昼夜温差大，光照时间长，所有的灌溉水源都来自于天山雪水，生长出来的冰糖冰糖心苹果中含有大量的天然果糖，到了冬天就会在内部形成结节。

冰糖心苹果吃起来爽脆多汁、甘甜可口，在阳光的照耀下晶莹剔透，令人垂涎欲滴。

在秋冬季节常吃以上这几种食物可以增强机体免疫力，保护肠胃，还能够为人体提供能量，而且这几种水果价格便宜，营养价值高，错过就太可惜了。

大家在冬天喜欢吃哪种水果呢？不妨在下方留言分享。

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