人到中年 推荐以下食物（补肾养阴 抑制衰老 增强抵抗力）

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一年之计在于春，新的一年刚刚开始，学会饮食养生从头开始，拥有一个棒棒的身体开始元气满满的新一年。很多年轻人都会觉得自己年轻，养生是老年人才要干的事，其实不然，我们都要好好照顾自己，拥有一个健康的身体。那么在春季如何饮食养生呢？

1 桂圆

桂圆含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和B等营养成分。它含有更多的蛋白质、脂肪和各种矿物质。这些营养素是人体所必需的，具有一定的保肝明目、补血护肤作用。夏天用白开水泡桂圆，每天喝一杯，有补肾养阴、养肝明目、益气的功效。

2 龙眼

龙眼营养丰富，具有滋补身体的功能，是一种很好的补品，是一种热食，具有很好的养血、美容、护肤功能。蔗糖、蛋白质、维生素和富含葡萄糖的微量元素具有良好的滋养作用。龙眼可以直接食用，也可以用水泡汤。降血脂，增强抵抗力，抑制衰老。

3 绿橙

绿橙汁甜皮薄，果实饱满，色泽鲜艳湿润，皮薄多汁，质地柔软，溶渣率高，酸甜适中，滋味鲜美，风味独特，是清热消暑、排毒清肠的好水果。绿橙含有大量天然果胶和膳食纤维。这些物质被人体吸收后，能促进体内脂肪的分解代谢，加速肠道蠕动，加速体内大便的产生和排出。

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