断食能重启免疫系统 身体不好的人（教你提高免疫力 不用吃药）

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免疫力是人体最好的医生，同样的年纪，如果免疫力好的话，不但生病少，身体素质也是非常不错的，整个人都会很精神。作为人体的防护墙，一旦免疫系统出了差错，整个内部都会乱套。免疫系统每天都在认真的工作，保护人体，以免受到外敌的侵袭。

不过生活中这个大环境当中，以免要面对细菌等危害人体的物质，可以让身体免受伤害的就是我们的免疫功能。人吃五谷杂粮，难免会有个头疼脑热的，同样是感冒，有人吃一个星期的药也不见好转，有人一天就扛过去了，这就是说明身体素质好，人体当中的免疫功能强大起到了作用，可见免疫系统对于人来说是多么的重要的。

断食两天，可以重启免疫系统？

免疫好的人，平时很少会生病，就算哪不舒服了，也能很快的恢复到正常，生活中因为这个原因不少人，都想尽了办法去提高自己的免疫功能。譬如说有人说如果可以坚持断食的话，就可以将人体的免疫系统重新启动。人又不是电脑机器，重启之后，真的可以提高免疫吗？事实上，还是有很多人存在疑问的，今天就来告诉大家真相。

答案是不能，要知道就算将人体看作是机器，也是永远不停机的那一种，直到生命耗尽走向死亡，不然的话，免疫系统是无时无刻都在忙活的。而且免疫能力不是无穷无尽的，到了一定程度就不再上升，重启也不会有什么改变，就好像是手机，你重启后里面的文件也不会变化。所以可以明确的告诉大家，并没有启动免疫系统的这种说法。

不过，断食确实对人体有帮助。

有研究发现，如果断食八个小时左右，可以刺激到人体当中消耗掉糖原等物质，起到刺激细胞分解的效果，但这跟节食不同，可以少吃不是不吃，适量的断食，对于抗衰老还是有着积极的作用。盲目的断食，会造成身体无法汲取充足的能量与营养，在进食时，就会加大食欲，引发肠胃不适。

提高免疫力，不用吃药！给你4种方法，免疫力强起来

改善体内生态环境

主要以肠道双歧杆菌以及乳酸杆菌为主，这类有益人体的菌群具有非常好的免疫原性，可以起到刺激，负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖的作用。此外，还可以调动非特异性免疫系统，抵挡外来的多种可致病的微生物，形成产生各种抗体，进而提高人体免疫功能。

每天运动半小时以上

持续运动对于提高活路细胞数目来说是有帮助的，不同年龄段的人，所需要的运动强度也不同。正常来说每天坚持30-40分钟的锻炼，人体的抵抗能力也会相对的增加。不过对于老年人来说，随着身体机能的下降，运动量不宜过大，每天晚饭后进行快步走是一个不错的选择。

注意补充维生素

人体所需要的微量虽然不多，但是缺一不可，如果营养不良，身体得不到足够的养分的话，那么相对的抵抗病菌的能力也会下降。每天适当补充维生素以及矿物质，能增加免疫细胞的活力与数量，对于提高免疫能力是有着积极的作用的。

多揉脚心

人的双脚有多条经络和血管，每天晚上坚持按揉脚心可以起到刺激舒缓的作用，加快全身的血液循环，增强身体的免疫能力。具体做法：盘腿坐下，将左右两只手先揉脚趾，再搓动整个脚，来回一百次，然后再反复进行，睡前泡脚揉脚心，对于促进睡眠也是有帮助的。

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