维生素E被称为女性的“好朋友”，但怎么吃才正确？医生告诉你

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我们会发现，很多女性的包包里，除了各种化妆品，还有一种必不可少的东西，那就是维生素E。维生素E除了可以让女性变美外，对女性还有很多非常好的作用，可以美容养颜，消除色斑，提升免疫力等。

但是由于各种产品的广告效果，不少女性走入了维生素E的误区，对女性身体产生了危害。这说明我们对维生素E的作用效果以及食用方法还不是很了解。

维生素E怎么吃

维生素E和普通的药物包装类似，有的是纸盒子包装一板一板的，有的是小瓶子装，呈柔软的黄色胶囊状。吃维生素的时候，不要嚼烂，也不要放在嘴里含化，直接用温水冲服就可以了。这样可以让其在肠道吸收，发挥最大效果。

由于是脂溶性物质，在含有大量脂肪的情况下， 能加速其分解吸收，所以我们最好不要空腹吃它，而是在饭后半小时左右服用，这样的话，食物中的油脂会促进我们分泌胆汁，使得维生素E更容易被身体吸收。

很多维生素人体不能合成，大部分是从我们的食物中获取的，我们要根据自己的情况来看是否需要再额外补充，所以不是所有人都需要通过药物补充的。

那么，维生素E适合哪些人群服用呢？

有美容需求的人女性朋友可以通过观察镜子中的自己，看看自己是否有皮肤发黑暗沉，黑眼圈明显，有色斑和皱纹长出，头发没有光泽等现象。如果有这些情况出现，不妨试试补充维生素E，可以改善这些情况，达到美容养颜的效果。

快要到经期的女性女性在经期通常会出现难以控制情绪的现象，变得及其暴躁，稍有不顺心就大发雷霆。在此之前，可以适当地为自己补充维生素E，以稳定自己的情绪，有助于我们保持愉悦的心情。

正在备孕或者已经怀孕的女性怀孕的女性可以适当补充维生素E来预防流产，同时还能给自己和宝宝提供更多的营养，增强抵抗力。

需要预防心血管疾病的中老年人人随着年龄增长，身体机能会下降，进而容易患上心血管疾病，维E有修复细胞的作用，减少心脑血管疾病的发生率。

反复出现口腔溃疡的人口腔溃疡大家并不陌生，引起这种现象的其中一种原因就是我们体内缺乏维E。口腔溃疡还是非常痛苦的，一旦出现，令人疼痛难忍。我们可以根据医生的建议，适当补充维生素E，减轻症状。

服用维生素E的注意事项：

注意服用时间由于维生素E的特殊性质，直接空腹服用，会造成维E不被吸收，直接随着排泄物被身体排泄出去，所以应该饭后服用。一日三次服药的话，在吃完早中晚饭后的半小时服用，一日两次服药的话，则在吃完早饭和晚饭后的半小时服用，一天只需服一次的话，则最好是在每天晚上睡觉前半小时服用。

服用1-3月后需停止服药我们可以根据自身的情况，来确定用药停止时间。长期依赖服用药物，会导致药物服用过量，给身体造成过大的负担，影响身体健康。

过量地服用维生素E会出现副作用

每天服用量超过300mg体质较强的人可能没有明显症状，但是身体素质差的人可能会出现呼吸道感染的现象。免疫力也会有所降低。

每天服用量超过400mg反应轻则头疼恶心，严重者会造成血栓。

每天服用量超过800mg 如果连续二十天每天服用量超过八百毫克，会对心脏造成严重负担造成心脏损伤，对血压和血糖也会有严重不良影响。

每天服用量超过2000mg会严重损害生殖系统健康。

所以各位爱美的女性朋友们，吃维生素E的时候，一定要结合自己的身体情况，注意方法和用量，否则很有可能会得不偿失。

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