综合养生：营养搭配 运动调理 心理积极 规律作息

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十二.养生注重精神调养。一要树立正确的养生观，应热爱生活，积极向上，有明确的奋斗目标，使自己的生活充实、愉快、幸福。二要不断学习新知识，人的健康同智力的发展有密切关系，知识是精神上返老还童的阶梯。三要保持乐观的精神，努力做到知足常乐，自得其乐，助人为乐，天伦之乐。四要控制情绪，愤怒、焦虑、害怕、悲伤等都有害健康；希望、快乐、勇敢、恬静、和悦等有利健康，要善于自我调适心理状态，以利延年益寿。

十三.笑口常开，青春常在；颜开喜笑，养生有道；一日三笑，不用吃药。笑之所以能增进健康和延年益寿，主要在于笑使人具有一种欢乐的，积极的精神情绪。爱笑的人能使体内吸入更多的氧，从而改善脉博和血压状况。笑还能使人的肌体内产生大量的免疫球蛋白，提高机体的保护功能。笑还可使面肤永葆光润，对妇女特别有益，爱笑的妇女能把生活安排得更好，能长久地保持年轻。

十四.养生学告诉我们，人的精神状态对身体的影响重于物质。历代医学家、养生家都重视精神养生，重视精神治疗和心理养生作用，认为养生的关键在于排除杂念，保持心地纯补专一，顺乎天地，就是达到养生的目的。把世事丢开，形体不会劳累；看破生死，身体就会健康。除了修身养心外，还需要投入到大自然的怀抱中去，畅游名川大山和森林绿地，陶冶性情，松驰情绪，促进心理和生理的健康，达到延年益寿的目的。

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